高血压、糖尿病、心梗脑梗的病根都是它!一招去病根,人人适用

高血压、糖尿病、心梗脑梗的病根都是它!一招去病根,人人适用

“血脂不降百病生”,一旦血脂高了,心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等病症都跟着来了,除此之外,高血脂还能导致肝部疾病,如脂肪肝、肝硬化等……

高血压、糖尿病、心梗脑梗的病根都是它!一招去病根,人人适用

新华社报道,国家心血管病中心发布《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,据测算,2012年中国血脂异常患者约4.3亿人。

4.3亿,这个数字实在是太触目惊心了,我们更直观地表述一下:大约每10个人中,有4个人是高血脂!在高血脂引发一系列健康问题之前,我们必须重视起来。

降血脂一大法宝:吃!

除了吃药,降血脂有没有别的办法?沈阳市第五人民医院心内科主任刁青给出了控制血脂的一个法宝:调节饮食结构。

01
早餐一碗燕麦粥

燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。编辑:新经络公众号

02
午餐半碗豆

豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。编辑:新经络公众号

03
晚餐三瓣大蒜

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每天吃3瓣大蒜,持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。

04
每天吃半个洋葱

每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%,生吃效果较好。

05
用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

06
每周两次清蒸海鱼

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海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高,最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。编辑:新经络公众号

五个秘方让血脂降降降!

还为您推荐5个可以降血脂的方子,有粥有汤有茶,配方随处买得到,它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。

1
决明子菊花粥

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准备菊花30克,决明子10克,糯米100克,白糖适量。将决明子微炒,煮水滤汁,加糯米煮粥,粥熟之后加菊花,再煮10分钟,放入白糖调味即可。每日一剂,每日2次。

方解:菊花除风热,清肝木,决明子凉肝凉血,而且具有明确的降血脂功效。两者配合,可以有效缓解高脂血症患者头晕、头重的现象。编辑:新经络公众号

2
山楂香橙汁

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山楂肉30克,香橙2个,荸荠淀粉10克,白糖60克。将山楂肉加两碗水在砂锅内煎煮,然后用纱布滤除药汁代用。香橙捣烂用纱布滤汁。两汁调匀煮沸,加糖融化后用淀粉勾芡成糊食用。每日一剂,每日2次。温开水送服。编辑:新经络公众号

方解:山楂消食化积、活血化瘀,香橙则疏肝理气、化痰。此方对于工作紧张、精神压力较大的高脂血症患者比较适合。

3
大藕点心

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准备大藕4节,绿豆200克,胡萝卜120克,白糖适量。胡萝卜洗净,捣成泥。用白糖将绿豆和胡萝卜泥调匀塞入藕洞内,煮熟即可食用。当作点心,随意服用。编辑:新经络公众号

方解:此方清热、化痰、降脂的效果很好,尤其适合有内热的高脂血症患者。编辑:新经络公众号

4
香菇红枣汤

香菇50克,红枣20颗,红糖适量。将香菇和红枣加水适量,煮熟之后,加入适量红糖,再煮片刻即可。每日一剂,每日2次。

方解:香菇含有的核酸物质和香菇素,能抑制体内的胆固醇升高,起到降低胆固醇、降血脂的作用,新经络公众号提示:它还可以预防动脉硬化等高脂血并发症,所以,此方是高质血症患者最佳食疗方之一。编辑:新经络公众号

5
苦瓜绿茶

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准备苦瓜200克,绿茶3克,苦瓜洗净,剖开去瓤,装入绿茶,合闭之后挂通风处阴干,使用的时候连同茶叶切碎,每次10克,沸水冲泡30分钟即可。代茶饮。编辑:新经络公众号

方解:这个办法能平肝降压,降糖调脂。但是,脾胃虚寒、爱拉肚子的人不适合。编辑:新经络公众号

除此之外,还要戒烟戒酒,尽量避免久坐不动,增加有氧运动,注意控制体重,每年定期做血脂检查。

血脂一降,大病皆除!这篇文章能拯救4.3亿被高血脂折磨的中国人~

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