如何让宝宝安稳入睡,我从新手妈妈到全能妈妈

如何让宝宝安稳入睡,我从新手妈妈到全能妈妈

睡训二步曲

上次说到睡训的准备工作,现在就要聊一聊睡训的执行啦!(这个睡训方法只适用于像我一样有频繁恋奶夜醒和不肯自己入睡的宝宝)
链接在此:宝宝睡眠是个新手妈妈的坑,我掉坑里又挣扎着爬了出来…
这一天建议从周五的晚上开始,因为前三天如果只有妈妈一个人就会比较辛苦。周末爸爸在的话就可以相互鼓励相互取暖哈哈。睡训前一定确保孩子前一天晚上和当天白天都休息的不错,不要让孩子过度疲劳。

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无论孩子以前是几点睡的,从今天开始,孩子就需要从晚上7点准时睡觉了!你可能要问为什么是7点,因为这是宝宝的生物节律,我们需要尊重并且懂得利用宝宝的生物节律。不要让他她910点钟再睡了,对他们来说这是在熬夜,晚上困的不舒服才会闹。
太阳落下睡觉,太阳升起起床才是宝宝的生物钟。(做不到的家长请绕道)
睡训师给我制定的是温和的陪伴睡训法。目标是让孩子可以自主入睡,但是又给宝宝安全感。首先需要选择一个简短的安抚话语。我选的是:宝宝,睡吧。

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宝宝放到小床上后,家长要坐在小床边,几分钟伸手摸摸宝宝,对她说,只说且重复说你的安抚语。千万别啰嗦说一大堆别的,千万不能抱起来。这么做的原因是让宝宝觉得你很无聊,对你没指望,最终目的是宝宝放弃选择自己睡去。

OK,睡训开始啦!

开始你的睡眠仪式吧:我的是喝奶洗澡换尿片穿衣服唱歌说话5分钟抱着孩子关灯和她说晚安放在小床上

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一放下小床,不出意外的开始哭了,断断续续的哭了40分钟(宝宝太累了哭一半就睡着了,然后醒了继续哭,就这样断断续续的哭了40分钟睡着了)。一般孩子不会哭超过一个小时,因为一天的疲劳使他们没有太多力气。如果你的宝宝是个战士,等他哭到1小时10分钟的时候抱起来喝奶,喝完奶后再执行睡眠仪式,重复之前的哄睡方法。
四个月的小孩子只能晚上最多吃两次夜奶。当时睡训师给我定的时间是10pm-12am3-5am。只有在这个区间醒来才能能宝宝喂奶。多余的喂奶都是宝宝恋奶和安抚的需求,不是真的饿。

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在这个区间之外的醒来都当作夜醒处理。继续遵循哄睡流程。
好了今天先讲到睡训的哄睡步骤,希望可以帮到在一线苦苦作战的妈妈们。
下一步介绍如何处理夜间喂奶,切断宝宝的奶睡这个可恶的睡眠联想!
好的睡眠质量应该是醒时就醒,而且醒后全身轻松,有睡一宿觉很过瘾,很解乏的感觉,睡醒了非常精神,神清气爽。

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有机植物可以从内而外的净化身心和身体,护士茶里的八种草本成分清除大脑内的垃圾毒素,调节生理功能,促进神经元的正常代谢,保持神经细胞兴奋与抑制之间的平衡,消除烦躁不安的情绪,有助于入睡和延长深睡眠的时间。

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