预防老年痴呆,10节手指操教与学视频,真人示范简单易学!

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2019.7.15 星期一

农历:六月十三

早安

健康必读|2005生活·美文·健康

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随着人口老龄化的日益加重,身边有好多叔叔伯伯、姨妈婶婶的认知功能开始逐渐衰退。什么?你不知道这意味着什么?

悄悄告诉你,这就是我们俗称的老年痴呆的前兆啊!怎么办?任其发展,以后他们看到人见人爱、花见花开的我都不认得了怎么办?

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吃药行吗?虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆疾病的进程,但不能治愈。随着疾病的发展,认知、智力、社会活动能力的退化都会严重影响痴呆患者的日常生活功能,这使得康复训练成为一种势在必行的趋势。

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手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。今天我们就给大家介绍一套可以改善老年痴呆患者认知能力、生活能力、促进其躯体健康、提高生活质量的手指操。

对!

没错!

就是这么有效!

手指操一共十个动作,每个动作两个八拍,无成本,无创伤,简单易学,不受时间及场地的限制,且易于被接受。接下来跟着我们漂亮的护士小姐姐一起来动一动吧:

01

手心相对,上下摩擦

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02

手心搓手背

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03

双手十指交叉用力相握

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04

双手十指交叉握拳,顺时针转动

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05

单手指尖相对

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06

双手握拳,再用力放开

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07

一手握拳,一手五指散开

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08

一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

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09

一手手心按压一手指尖
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10

两手拇指、食指做爬梯动作

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在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏,可提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心、消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感受。老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操,做到学中玩、玩中学。

想要的未来,是看得到.....................

减肥已经成为现在女孩子的热门话题,你可以不在乎你的身材,但是你不可以忽视自己的健康,今天小编就带大家来认识认识肥胖的危害。

1、骨关节疾病

体重过度容易对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。

骨骼、关节长期的支撑过重的体重,就像每天扛着很重的东西一样,久而久之,就会对照成关节炎,肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至导致关节变形,严重影响肢体活动。

2、心脏病

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肥胖引起血脂增高,导致血管动脉硬化,进而引起冠状动脉粥样硬化性心脏病。

肥胖者加重心脏的负担,引起左室肥大,久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病,但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子,有研究表明,肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍,肥胖度越高,发病率越高,血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

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肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因,但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家,比如:美国、英国等。肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要,主要的是会影响女性的生育状况,会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源,卵巢老一岁人看起来就会老十岁。

还会影响月经周期、性功能及生育能力。

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6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹,有的还会患黑色表皮症,看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明,体重超出平均水平40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3,女性则更高,为1/2。

8、死亡率更高

美国生命保险协会进行调查后得出如下结果:标准死亡率为100%,超20%的肥胖者死亡率为128%,超重35% ~ 40%的死亡率为151%,表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。

所以别再觉得减肥不是个事,你要知道,分胖会影响着你的健康。

.....................................................................我.....................................................安。。。。。。。。。

完整版视频

点击下方的视频播放 时长2分28秒

一般人我会告诉Ta吗?老年手指操,才不是老年人的专利呢。教会长辈做的同时,你是不是也感受到自己的手指、自己的大脑更灵巧了呢?为了更好的生活质量,让我们一起动起来吧~

转自 |复旦大学附属华山医院老年科病房 姚志萍

| 本文部分文字及图片综合自网络等,如涉侵权,请联系后台删除。

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