男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

2019.6.15 星期六

农历:五月初十三

早安

健康必读|1975生活·美文·健康

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

你是不是发现年龄越来越大了,变得健忘了:

出门丢三落四、刚刚说好要做的事情却忘了,话到嘴边却怎么想不起来了……

是不是不由得悲伤起来:难道我已经老了?

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

偶买噶的!NO!我不要未老先衰!

喂!醒醒!别瞎紧张!

人上了年纪,难免忘东忘西,但健忘并不是老年人的专利。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

还在担心健忘?

日本网友有奇招

据日本流行话题新闻网“netorabo”报道,有一位日本网友用来治疗健忘的方法就是——大胆地把家中金属制的大门当成白板,在上面用马克笔写下预定要做的事项或要带的物品。

亲自实践了两个月后,这名网友说出了自己当初的设想:“我经常丢三落四的,为了对症下药,心想一定要写在视线范围内才行,结果就想到了这招。”

许多网友见了纷纷在他的推特上留言赞美,说这是“谁都想不到的好点子”、“我也要来试试”。

值得注意的是,有些门如果直接在上面写字,可能会留下字迹,此时,不妨先把白板纸用磁铁或双面胶固定在门上,之后再书写,免得把门弄花。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

哇!有一种看到新希望的赶脚!

说起来有点夸张,但有些人的确健忘得厉害啊!

用便利贴已经无法拯救健忘症了,因为便利贴太小,看不见!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?

这些记忆力真相你应该知道

其实,25岁以后,人的记忆每十年会自然下降约2%。

美国加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任加里·斯莫尔认为:记忆力与很多因素相关,保持记忆力的方法也有很多。

美国《健康》杂志网站盘点了有关记忆力的9个真相——

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

1、情绪会扰乱记忆力

见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。

美国爱荷华州立大学的心理学家加里 威尔斯博士解释说:目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应,进而让情绪影响到了记忆力的编码。

2、并不存在被定格的记忆

很多人认为有些事件的细节会像照片一样留存在他们的脑海中。

美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯 韦弗博士解释:人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。

纽约大学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现:大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节,但3年后,这一比例降至50%,这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。

3.似曾相识的感觉是真的

韦弗博士解释:这是一种基于熟悉感的反应。可能是一种特殊的气味或感觉引发了相关的、处于休眠状态的记忆,让人对周围的环境或人物产生了一种熟悉感。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

4.压力会挤占记忆空间

美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现:与控制组相比,连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激素)的参与者,在回忆测试中的表现较差。

美国匹兹堡大学的研究者发现:在20年里总是报告压力大的女性,其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

5.突然“卡壳”不是记忆力下降

我们都曾有过这样的感觉:话到嘴边又忘了说什么。

美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为:30岁过后,大脑快速获取信息的能力开始自然下降。

储存信息的大脑细胞并没有死亡,只是被激活的速度放慢了,因此这并不意味着记忆力的下降。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

6.大脑爱打盹

与观看视频相比,45分钟午睡后,大脑回忆信息的能力会增强5倍。

7.女性更善于回忆事情

美国梅奥诊所研究人员在针对一群年龄在30~95岁之间的参与者进行的调查显示:男人的年龄越大,他们的记忆力下降得就越快,这种效应在40岁过后更为明显;相比之下,女性在衰老过程中的海马体体积相对较大。

挪威学者在2013年对4.8多万名男女参与者进行的调查发现:女性在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

8.大脑某些功能会随着年龄的增长而改善

研究表明:“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验,心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势,直到六七十岁时才达到峰值。

尽管年轻人的大脑处理速度更快,但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

9.有氧锻炼可提高记忆力

有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液,也就有更多的血液输送到大脑部位,促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。

2011年一项针对老年人的研究发现:每周进行3次,每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

老健忘?

教你9个提高记忆力的好习惯

什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。

健忘症的发病原因是多样的,最主要的原因是年龄,这几天健忘症发病率有低龄化趋势,但相对年轻人而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

人的最好的记忆力出现在二十岁前后,然后脑的机能开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始下降,年龄越大记忆力越低,因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

此外,健忘症的发生还有其外部原因,过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。从中医角度来看,健忘症是上气不足。由于到脑部的气不足,脑的血液量减少导致记忆力减退。

这里教给大家9个好习惯,可帮助提高记忆力,不信你也回家试试吧!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间。让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心。时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

9、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

| 本文部分文字及图片综合自网络等,如涉侵权,请联系后台删除。

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!
你会经常一下子忘记事情吗?
一起来留言补充吧!本月我们将评选出五条留言,赠送五位读者每人一盒奇亚籽核桃粉!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

618年中大促进行时

全场7.5折 全年最低价 等您抢购!

吃出健康 吃出好生活!

健康必读精选推荐

加拿大 FLORA 授权代理

注意:本品不能替代药品

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

男人比女人健忘?记忆力的真相是....9招帮你找回记忆力!

点击阅读原文,对身体好一点!

点赞