夏天脾胃最弱,90%的人肠道不健康,简单几个运动,比吃药还管用!

夏天脾胃最弱,90%的人肠道不健康,简单几个运动,比吃药还管用!

2019.6.13 星期四

农历:五月初十一

早安

健康必读|1973生活·美文·健康

夏天脾胃最弱,90%的人肠道不健康,简单几个运动,比吃药还管用!

肠道是人体最重要的排毒器官

肠道健康

是我们能够健康长寿的基础。

肠道是我们身体吸收

营养物质的主要场所,

也是我们身体排出

糟粕毒素的主要场所。

可你平时是怎么样对待肠道呢?

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时间来不及,不去洗手间了。

心情不好,想各种胡吃海塞。

同学见面,通宵聚会。

………………

这种时候,你肯定没考虑过它的感受。

是的,大部分人都会忽视它。

但它却是我们的“第二大脑”!

情绪、免疫、营养都离不开它!

它就是肠道!

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它时刻影响着我们的情绪

控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。

压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

肠道影响着人体免疫力

肠道担负了人体大部分的排毒任务。

另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,即“肠道淋巴组织”,它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。

90%的人居然肠道亚健康!

《国民肠道健康白皮书》中显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人平常根本不关心肠道健康,即使出现问题,也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中,一些不良习惯最伤肠胃。

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肠胃不健康主要有六大表现:

1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

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4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

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3个穴位按一按,轻松护肠胃

生活中,有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解,广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……

其实,除了这些常见穴位,我们身上还有3个健脾益胃的“特效穴”常被我们错过,你快看看吧!

1、腹哀穴

腹哀穴位于腹部中线旁开四指,肋骨下缘的地方,触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感,是足太阴脾经的穴位。

【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘,手掌凸起来,用掌指关节骨头位置,放到肋骨的边上,沿着肋骨的边缘擦。

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【作用】加速胃肠蠕动,缓解胃肠不适。

【注意】不要隔着太厚的衣服,最好直接放在皮肤表面,速度不限制。

2、鸠尾穴

在临床中,很多人会感到心口窝下胀满不适,感觉心口窝下憋了一口气,胀满不舒,中医称之为痞满,心下痞或心下痞坚。

对于这种情况,可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。

鸠尾穴位于胸腱联合的下方,是横膈肌韧带的附着点。按一按,可以松懈腹直肌,养心又暖胃。

【按摩手法】用刮痧板圆润部分从上往下刮拭,松解腹直肌,改善胃肠功能。一般刮5—10分钟,有酸胀感为宜。

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【作用】对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。

3、章门穴

章门穴是脾的募穴,屈肘,双手夹住两胁,肘尖平行过去,和肋骨交界的部位,十一游离肋端就是章门穴。

游肋:在吸气的时候可以摸到肋骨,而且往下摁会动,这就是十一游离肋。

章门穴是腹壁附着的外侧附着点,越是脾胃功能异常的人,这个位置越酸痛。

【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间,有节奏的捏腰,稍微用一些力,左右两边交替进行,力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜,经常按一按,没有时间限制。

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练习少林内功,健脾胃助消化

当你处于脾胃虚弱状态时,练习少林内功是一个很好的选择。少林内功讲究扶正固本,肾为先天之本,而脾胃为后天之本。其中的“前推八匹马”、“倒拉九头牛”就有着健脾胃,助消化的神效。

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前推八匹马、倒拉九头牛

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两脚挺直,内八字,十指抓地

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双手放于两边,四指并拢,大拇指用力分开

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两手用力向前推,至不可再推

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双手翻腕,腕关节背屈

双手旋转,至指尖相对

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再次伸直,双手握拳

边旋转边用力收回,收足至不可再收

练习这一招时,你的双手从两肋两侧慢慢用力向前推,这个动作虽然简单却能让消化系统的肌群都活动起来,使得肠蠕动增加,促进消化。

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